đŠ Buvez-vous assez d'eau ? đŠ
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Nous sommes composĂ©s de 60 Ă 70% d'eau, nous perdons de lâeau (2,5l) dans les urines, la transpiration, les selles et la transpiration, nous devons donc compenser ces pertes et boire 1,5l dâeau par jour, le reste (1l) sera apportĂ© par lâalimentation.Â
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7-8 verres dâeau et le tour est jouĂ© ou on remplit 3x sa gourde de 500ml.
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Les entrĂ©es doivent ĂȘtre Ă©gales aux sorties.Â
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Donc, pour que le corps fonctionne correctement il faut lâhydrater.Â
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Boire aller aux toilettes, boire aller aux toilettes, ⊠pour remplacer cette eau, pour quâelle soit toujours de bonne qualitĂ©, si vous ne le faites pas, câest comme si vous vous laviez dans la mĂȘme eau du bain pendant une semaine, NON, changĂ© lâeau de votre corps.
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Lâeau sert Ă la circulation du sang, facilite la respiration, transporte de nombreuses substances dâune cellule Ă lâautre, assure lâĂ©limination des dĂ©chets, rĂ©gule le systĂšme cardio-vasculaire et la tension artĂ©rielle, lubrifie les articulations, rĂ©gule le transit intestinal, rĂ©gule la tempĂ©rature corporelle.
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Donc, 1,5l eau sur la journĂ©e et en plus le cafĂ©, le thĂ© et si vous le dĂ©sirez : 500ml de boissons light ou aromatisĂ©e par jour max car il nây a pas de calorie mais le sucre appelle le sucre !
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Evitez les sirops chez les enfants.
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Eau du robinet ok, les eaux en bouteille ont toutes une composition en minéraux différentes, varier les eaux est la meilleure façon de profiter de tous les minéraux.
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Si vous nâavez pas de problĂšme digestif comme un reflux, du brulant, une Ćsophagite, des ballonnements, vous pouvez consommer de lâeau lĂ©gĂšrement pĂ©tillante.
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Si vous avez soif, il est dĂ©jĂ trop tard, le corps est dĂ©shydratĂ© donc nâattendez pas la sensation de soif pour boire de lâeau.
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Avec Joie đ
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